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    定義

    一個の赤血球の中の平均的なヘモグロビン濃度を示します。

     

     

    生活改善提案

    <食事>
    ・無理なダイエットや偏食は控えましょう。貧血が進みます。
    ・肉や魚、大豆など良質のたんぱく質を摂取します。また、肉、レバー、ほうれん草、小松菜など、鉄分を多く含む食品を摂りましょう。さらに、鉄分を吸収しやすくするため、トマト、人参、りんごなど、ビタミンCを多く含む旬の野菜や果物も一緒に食べましょう。
    <睡眠>
    ・睡眠不足は貧血を進めます。しっかりと睡眠をとりましょう。
    <禁煙>
    ・喫煙者は禁煙をしましょう。
    <運動>
    ・筋力を上げると、新陳代謝が上がり、赤血球の生産が上がります。筋肉を大きく動かす運動が有効です。

     

     

    関連する疾患

     ●低値:鉄欠乏性性貧血

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