虫眼鏡
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定義

 

一個の赤血球の平均的な容積を示します。

 

生活改善提案

 

【食事】

・無理なダイエットや偏食は控えましょう。貧血が進みます。

・肉や魚、大豆など良質のたんぱく質を摂取します。
 また、肉、レバー、ほうれん草、小松菜など、鉄分を多く含む食品を摂りましょう。
 さらに、鉄分を吸収しやすくするため、トマト、人参、りんごなど、ビタミンCを多く含む旬の野菜や果物も一緒に食べましょう。

【睡眠】

・睡眠不足は貧血を進めます。しっかりと睡眠をとりましょう。

【禁煙】

・喫煙者は禁煙をしましょう。

【運動】

・筋力を上げると、新陳代謝が上がり、赤血球の生産が上がります。筋肉を大きく動かす運動が有効です。

 

 

関連する疾患

 

高値:悪性貧血

低値:鉄欠乏性貧血

 

 

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